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5 Estratégias chave para perda de peso

Publicado em: 26/02/2020 Autor/fonte: Dyovanna Rezende
5 Estratégias chave para perda de peso

1 – ENVOLVER-SE EM ALTOS NÍVEIS DE ATIVIDADE FÍSICA. Seja academia, corrida, dança, luta. O importante é se movimentar!

2- COMER UMA DIETA BAIXA EM CALORIAS E GORDURAS. Deixa que a nutri ajusta isso pra você, de acordo com suas necessidades e objetivos. Rsrs.

3- TOMAR CAFÉ DA MANHÃ. Não é regra, mas é uma estratégia que dá muito certo para a maioria das pessoas. Se você tomar um café da manhã nutritivo e equilibrado, a chance de você atacar outros alimentos durante o dia é bem menor!

4- AUTOMONITORAMENTO DO PESO REGULARMENTE. Se pesar com certa frequência, MAS SEM NEURA! Eu diria pelo menos 1x por semana ou a cada 15 dias. Assim você saberá se está no caminho certo.

5- MANTER UM PADRÃO ALIMENTAR CONSISTENTE. E isso até no final de semana, viu? O que acaba prejudicando grande parte das pessoas é o final de semana. Esteja atento para não acabar compensando todo seu esforço da semana.

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